Фитнес-эксперт Келли Стурм поделилась секретом пирамидальной ходьбы, предназначенной для похудения. Ее комментарии приводит издание Men Today.
Стурм отметила, что пирамидальная ходьба представляет собой систематизированный подход к тренировкам, который позволяет заниматься ходьбой с различной интенсивностью и скоростью, что способствует увеличению количества сжигаемых калорий. Она акцентировала внимание на том, что данный метод позволяет постепенно увеличивать усилия, делая занятия одновременно трудными и контролируемыми.
Начинать стоит с 3–5 минут легкой ходьбы. Затем нужно перейти к быстрому шагу на одну минуту, после чего в течение двух минут идти еще быстрее. Далее следует увеличить темп или выбрать более крутой маршрут на три минуты. Затем необходимо идти в максимально возможном темпе в течение четырех минут. Завершить тренировку следует, снижая скорость и идя в таком ритме три минуты, а затем еще медленнее — две минуты.
Ранее фитнес-эксперт Акулина Бахтурина рассказала о преимуществах 15-минутных тренировок. Главным достоинством коротких занятий она назвала экономию времени и финансов.